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每次做瑜伽体式时站不稳应该如何锻炼腿部力量

来源: 作者: 2019-11-09 19:55:30

做瑜伽体式站不稳的原因

1)、力量不够

这是毋庸置疑的,力量不够,就没办法站稳

2)、平衡感不好

如果腿部肌肉力量足够,但还是站不稳

那么就要开始考虑:腿部的发力问题

在做瑜伽体式的时候,需要腿部整体法力,而不是仅仅某不部分发力

比如:在山式站姿的基础上联系垫脚的时候

这个大家都可以做到的

但是如果脚步内侧没有发力,很容易就会歪下来的

3)、内心烦乱

瑜伽是一项需要全心关注去做的运动

特别是在做一些挑战性的动作的时候

越是心急,在身体还没有达到适应的时候就开始下一步动作

能站稳算我输。

每次做瑜伽体式时站不稳应该如何锻炼腿部力量

(图片来源于网络)

锻炼腿部力量的动作

1)、鹰式

将身体的所有力量交给一只腿

像一只鹰一样有力,越来越有力

每次做瑜伽体式时站不稳应该如何锻炼腿部力量

(图片来源于网络)

2)、垫脚尖

努力让脚尖的内侧和外侧同时发力

让脚跟离开的更加远一点

每次做瑜伽体式时站不稳应该如何锻炼腿部力量

(图片来源于网络)

3)、桥式

虽然对于力量的提供有限,但是可以锻炼腿部内侧的发力

只有找到正确的发力方式,才能更稳定

(图片来源于网络)

4)、战士式

力量和平衡一个都少不了

(图片来源于网络)

锻炼的动作很多,大家可以自行选择。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿,关注我,一起瑜伽让生活更精彩。

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